Terapeuta local ofrece soluciones para quienes tienen dificultades para cumplir sus metas de Año Nuevo

LONGVIEW, Texas (NOTICIAS DEL ESTE DE TEXAS) - Según la aplicación de fitness Strava, la actividad física disminuye drásticamente alrededor de esta época del año, lo que indica que muchas personas comienzan a abandonar sus propósitos de Año Nuevo.

Esta tendencia se identificó alrededor de 2019 y desde entonces ha dado lugar a lo que ahora se conoce como el “Día de los que se rinden”.

Si bien el 1 de enero trae consigo una nueva ola de propósitos de Año Nuevo, el segundo viernes de enero se ha ganado el apodo de “Día de los que se rinden”.

Según la terapeuta Taylor Jirik, depender de la fuerza de voluntad es más fácil de decir que de hacer.

“Las cosas que dependen completamente de la pura fuerza de voluntad, que es mucho más difícil de lo que la gente cree”, dijo Jirik, “duran aproximadamente una semana. Se puede aguantar una semana con pura determinación y fuerza de voluntad antes de agotarse”.

Jirik dijo que un problema común es establecer metas demasiado restrictivas que no dejan margen para la flexibilidad.

“Establecer metas demasiado restrictivas sin margen para la adaptabilidad”, dijo Jirik, “no se adaptan fácilmente a nuestras vidas ni a nuestra rutina”.

Enfatizó que las metas no son iguales para todos.

“Eso es pedirle a una persona que cambie por completo todo sobre sí misma para adaptarse a una meta”, dijo Jirik, “lo que crea internamente algo llamado disonancia cognitiva, cuando quienes somos no es congruente con la forma en que nos comportamos”.

Jirik dijo que modificar una resolución después de “probarla” suele ser la mejor manera de lograr el resultado deseado.

“Si se trata de una meta como hacer ejercicio, tal vez no la estemos cumpliendo en la medida que queríamos al principio, pero veamos lo que hemos logrado”, dijo Jirik. “Reformulemos nuestras metas para que se ajusten a las expectativas realistas de nuestra vida. Si podemos hacerlo un día a la semana, hagámoslo un día a la semana. Eso sigue siendo mejor que nada”.

También recomendó cambiar las rutinas en lugar de centrarse solo en el comportamiento para que las metas perduren a largo plazo.

“Supongamos que tienes un trabajo de oficina y tu meta es: ‘Quiero cumplir mi objetivo de estar de pie, quiero estar de pie al menos de seis a diez horas’. El primer paso sería levantarse. El segundo paso sería quitar la silla de la oficina”, dijo Jirik. Jirik también afirmó que gran parte del éxito de los propósitos de Año Nuevo reside en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Señaló que replantearse los objetivos puede hacer que parezcan más realistas y alcanzables.

“En lugar de decir: ‘Voy a hacer ejercicio todos los días, y si no lo hago, soy un fracaso’, la clave es decir: ‘Me voy a concentrar en intentar ser más activo de lo que soy ahora, moviendo mi cuerpo para sentirme más sano’”, explicó Jirik.

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